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秋意浓浓渐浓，许多大城市一夜立秋后。秋初不重视养生保养，小心被发烧感冒摧残一个冬季。网编这就对你说，秋季适合多吃哪“三宝”？

　　一、白萝卜

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开方子”。萝卜是秋冬季时节免不了的蔬菜水果(vegetables)之一。

1、润肺止咳、清咽、治咳嗽

秋天标准气压上升、空气相对湿度减少，肌肤和喉咙都非常容易觉得干躁不适感，因此多食水份圆润的白萝卜、东瓜等乳白色瓜果蔬菜，有益于减轻秋燥。

萝卜性寒性，能清热润肺、生津止渴，对咽喉疼痛、干咳、哮喘病等有显著的治疗效果。

2、消肿、抗菌、清肠胃

萝卜从古至今便是可当药的，有“小人参”之称，李时诊还竭力认为每顿饭必食萝卜。它可提高人体免疫能力，抗菌消肿，推动肠胃的消化吸收作用。

人体或肌肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能祛毒抗感染，减轻热症。

　　二、山药

山药益肾精、健脾胃(tonifying spleen)胃，是当之无愧的食中之药，也是熬汤必需的一宝。

1、益气、暖手和脚

山药，尤其是营养成分较为高的铁棒山药，含有十余种氨（化学方程式：NH3） 基酸（带有羟基和羧基的一类有机物的统称）和营养元素，可滋精健肾、益气，是清补的食物。

虚寒体质的女性，到秋冬季时节非常容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补血补气、调养身子。

2、健脾养胃、降血糖、润毛皮

山药与别的粗粮茎块类食材对比，木薯淀粉颗粒物小且膳食纤维包括比例少，更便于消化，还能推动消化系统粘膜(mucous membrane)细胞的增殖。

山药还可减少身体对食材中人体脂肪和碳水化合物(Cholesterol)的消化率，有一定的降血糖作用，糖尿病患者也可安心吃。

本草纲目全书中还提及山药可“润毛皮”，就是指山药有滋养肌肤的作用，因此女性食用可美容养颜润肺。

　　三、莲藕

秋天吃什么？荷花塘“三宝”胜灵丹妙药，而数秋藕补人。中国南方产的玫瑰花藕（七孔藕），表层不光滑偏肉粉色，口味糯而不脆，用于熬汤食用。

1、补维

　　C、延缓衰老

莲藕含有维他命

　　C、抗霉素和多酚类物质，可提高人体免疫力，减缓人体器官衰退。煮开的莲藕由寒性变至辛温，能补血补气健脾胃、促进消化、增胃口。

秋冬季时节喝藕汤，可散寒养胃，降低病症侵入（意指吸引或虏掠为目地的窜犯)，气血虚的人食用还可改进身体素质、预防流感。

2、降血脂、护心血管

莲藕中带有很多丹宁酸，可活血愈伤，防癌变，能合理维护心脑血管病，调整心率和心跳，避免血压高、血脂高和心血管病症。此外，莲藕还带有铁、钙等营养元素，有益于生血益神。

用这三宝煲个烫水贴秋膘，冬季杜绝发烧感冒少得病，身心健康是较大 的好运！